Liikunta
Liikuntaryhmät kevätkaudella 2012, tervetuloa mukaan!
Sitovat ilmoittautumiset tiistaista 3.1. alkaen!
Tiedustelut p. (09) 4770 5454, 044 047 7054 tai
Huomioithan muut liikkujat ja käytät tuoksuttomia tuotteita! Myös tupakoinnista aiheutuvat hajuhaitat saattavat ärsyttää allergisia ja astmaattisia jumpparyhmäläisiä!
Vesijumppaa
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3
torstaisin klo 19 – 20
12.1.-26.4. välisen ajan (ei 5.4.)
Ryhmän vetäjänä Tuulia Linkoneva
15 kertaa, hinta 79 €
Vesijumppa on monipuolista ja hauskaa liikuntaa, joka sopii kaikenikäisille sekä naisille että miehille. Siitä hyötyvät mm. hengityselinsairaat, tuki- ja liikuntaelinsairaat, ylipainoiset ja raskaana olevat, mutta siitä voi nauttia ihan jokainen. Nosteen takia vesi on oiva ympäristö myös niille, joille liikkuminen maalla aiheuttaa kipuja.
Vesijumppa on tehokasta liikuntaa koko kehon lihaksille eikä se rasita turhaan niveliä.
Vesijumpan avulla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, lisätä nivelten liikelaajuuksia, vahvistaa lihaskuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota sekä auttaa rentoutumaan ja virkistymään.
Vesijumppa
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3
perjantaisin klo 14.30 – 15.30
13.1.-27.4. välisen ajan 8 ( ei 6.4.)
Ryhmän vetäjä Tarja Airaksinen
15 kertaa, hinta 79 €
Kehonhuolto
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3
maanantaisin klo 18.30 – 19.30
9.1. - 23.4. välisen ajan (ei 9.4.)
15 kertaa, hinta 79 €
Ryhmän vetäjä Annukka Pursi
Kehonhuoltotunti on kehoa huoltavista ja liikkuvuutta parantavista liikkeistä sekä venytyksistä koostuva rauhallinen tunti. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille.
Tunnilla on myös mahdollisuus ryhmästä lähtevien tarpeiden ja toiveiden toteuttamiseen, esimerkiksi keskivartalon hallinnan parantamiseen, hengitysharjoituksiin ja rentoutumiseen
Mukaan tarvitaan joustavat liikuntavaatteet.
Method Putkisto- (MP) ja MP Pilates tunnit jäsenhintaan
Kevään Method PutkistoPilates 2012
sunnuntaisin 8.1.2012 – toukokuun alku
MP Pilates (MPP) on Pilateksesta edelleen kehitetty harjoitusohjelma, joka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti. MP Pilateksen avulla parannat ryhtiäsi ja hengitystekniikkaasi. Kehosi vahvistuu ja alat voida paremmin. Marja Putkisto on Method Putkisto metodien kehittäjä.
MP Pilates tunnit sunnuntaisin klo 16-17 ja 17.15-18.15
Paikka: Ruskeasuo ’Onni’, Koroistentie 4 C-talo (Helsingin suolahuoneen vieressä).
MPP 60 min
16 krt 185€ (sisältää korvauskerrat)
10 krt 150€ (voimassa kevätkauden 2012)
Yhdistyksen jäsenet saavat 10% alennuksen.
Maksun voit suorittaa 1-5 erässä.
Ilmoittautumiset:. tai 050 3300 621
ERITYISUIMAKORTTI ASTMAA SAIRASTAVILLE</b>
Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina
Alle 10-vuotias lapsi saa uimakortin, jolla myös huoltaja pääsee maksutta uimaan. Uimakortin hinta on 50 € ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortin voi ostaa Liikuntavirastosta, Paavo Nurmen kuja 1 C 00250 Helsinki sekä monista Helsingin kaupungin uimahalleista Ks. liikuntaviraston sivuilta http://www.hel.fi/hki/liv/fi/Ohjattu+liikunta/Erityisuimakortti, mistä uimahalleista kortin voi ostaa, ja missä uimahalleissa voi uida tällä kortilla. Ota mukaan Kela-kortti, henkilöllisyystodistus ja valokuva